10 способов похудеть без диеты

Диета - одно это слово пугает и нагоняет аппетит, поэтому худеем без нее!

Итак, что нужно делать, как нужно жить, чтобы худеть а слово "диета" вычеркнуть навсегда из своего обращения, пишет zdorovia.com.ua.

1. Отвлечься. Если заняться любимым делом, сознание переключится на нечто более интересное, чем ожидание еды.

2. Держать здоровую пищу поблизости. Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.

3. Дольше спать. Доказано, что если человек спит менее 5 часов в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

4. Есть сидя. Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета - это главный враг похудения.

5. Салат есть в последнюю очередь. Идеально, если это будет ваш ужин.

6. Научиться расслабляться. Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

7. Забыть о диетической газированной воде. От нее тоже поправляются, причем ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.

8. Сделать простую воду любимым напитком.

9. Ограничить количество йогуртов. Не следует совсем исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

10. Выбирать между алкоголем или десертом. Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, и еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.