Как оставаться активным при малоподвижном образе жизни

Специалист по борьбе с избыточным весом доктор Салли Нортон поделилась ценными рекомендациями о том, как оставаться здоровым при малоподвижном образе жизни.

Сидячий образ жизни повышает риск ожирения, заболеваний сердца и сахарного диабета второго типа. Департамент здравоохранения Великобритании определил, что менее 150 минут физических нагрузок в неделю и более семи часов сидения в день увеличивает риск преждевременной смерти.

Чтобы сберечь свое здоровье, Салли Нортон советует несколько раз в день отвлекаться от рабочих задач и в течение 10 минут активно двигаться или совершать мини-прогулки.

Если это проблематично — поднимайтесь со стула каждые полчаса: это даст хорошую передышку зрению при многочасовой работе за компьютером и поможет поддерживать тонус мышц.