Известный врач рассказал, как не заболеть гриппом

Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский дал 10 полезных советов, которые помогут не заболеть в сезон простуд.

Об этом пишет сайт журнала «Лиза».

10 правил от доктора Комаровского:

1. Избегайте людных мест.

2. Вирусов под открытым небом гораздо меньше, чем в любом помещении. Планируя поездки и визиты, хорошенько подумайте: а вам туда точно надо?

3. Держите дистанцию с больным человеком. Чем ближе к человеку, тем больше шансов заразиться.

4. Увидели (услышали) человека с признаками гриппа (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) – постарайтесь максимально избежать его.

5. Руки больного – источник инфекции. Избегайте рукопожатий в сезон простуд. Используйте перчатки, когда надо за что-то взяться в общественных местах. Особое внимание обратите на дверные ручки и поручни в общественном транспорте.

6. Шансы заболеть особенно большие там, где много детей, и там, где много больных. Особая осторожность должна быть при посещении детских поликлиник и больниц.

7. Вирусные частицы сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе и мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Поэтому не перегревайте помещения. Увлажняйте воздух и чаще проветривайте комнаты.

8. Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура 16-22 °С, относительная влажность воздуха – 40-70%. Если вам холодно, то лучше надеть побольше теплых вещей, чем включить дополнительный источник обогрева.

9. Мойте часто руки, особенно перед тем, как трогать лицо. Нет возможности – используйте влажные гигиенические и дезинфекционные салфетки.

10. Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Используйте для носа капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг, тем чаще). Полощите рот обычной водой.

Солевой раствор можно приготовить самостоятельно: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды. Если используете маслянистые растворы или мази типа оксолиновой, помните, что такую антимикробную «подушку» надо заменять каждые 2-3 часа.