Медики назвали самые полезные орехи

Орехи - популярная еда в мире, эксперты решили рассказать какие из них полезнее всего.

Кешью считается кладезю витаминов (В1, В2, А), в нем много железа, цинка, фосфора, пишет orthodox.od.ua.

Фисташки, кстати, такой же калорийный и как кешью, но также богат многими витаминами и микроэлементами типа: магний, кальция, фолиевой кислоты.

Пекан, очень популярен в Северной Америке, где он растет. Внешне похож на грецкий орех. В нем много витамина (Е, В, А), много кальция и фосфора. Грецкий орех дольше всего используется человечеством. По составу похож на пекан.

Можно еще назвать каштан, который нельзя есть сырым и кокос. Для нас более доступный арахис. А вот миндаль считается «богатым» орехом.