Американский врач назвал восемь продуктов для крепкого иммунитета

Поскольку здоровье напрямую зависит от питания, эксперт Джеймс Дюк предлагает включить в рацион определенные продукты.

С наступлением зимы люди часто сталкиваются с ослаблением иммунитета, что позволяет легко подхватить болезнь, передает Woman's Health (перевод – nv.ua). Поскольку здоровье напрямую зависит от питания, американский врач Джеймс Дюк предлагает включить в рацион следующие продукты:

1. Куриный бульон

По мнению специалиста, куриный бульон обогащает организм необходимыми микроэлементами, которые помогают бороться с вирусами. Кроме того, многочисленные исследования показали, что такое блюдо помогает облегчить симптомы уже проявившейся простуды.

2. Цитрусовые

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом, который повышает сопротивляемость организма. Также, врач рекомендует употреблять болгарский перец, брокколи, брюссельскую капусту и другие витаминосодержащие овощи.

3. Чеснок и лук

Такие популярные чеснок и лук являются одними из главных средств по борьбе с вирусами. Более того, они обладают антисептическими свойствами и улучшают пищеварение.

4. Имбирь

Имбирь содержит особые соединения, которые эффективно борятся с риновирусами - главной причиной простуд. Кроме того, имбирь снимает боль и температуру.

5. Мед

Еще одно популярное средство в борьбе с вирусами - мед. Его употребляют для облегчения болей в горле, повышения сопротивляемости организма, а также - борьбы с воспалениями.

6. Йогурт

В натуральном йогурте содержатся лактобактерии, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Более того, они предотвращают размножение вирусов.

7. Красное вино

В красном вине содержатся особые элементы, которые оказывают положительный эффект на микрофлору кишечника, как и йогурт. Более того, они предотвращают размножение вирусов.

8. Грибы

Грибы способствуют выработке цитокинов - молекул, которые борятся с вирусами. Кроме того, в грибах содержатся полисахариды, улучшающие работу имунной системы.