Ученые назвали четыре эффективных способа бросить курить

Группа ученых поставила эксперимент, где пыталась побороть курение.

В результате исследования были найдены четыре самых эффективных способа, чтобы бросить курить, передает svopi.ru.

Первым и самым качественным способом борьбы с курением оказалась мотивация посредством выбора даты прекращения курения. В рассмотренной методике ученые предложили выбрать значимую для вас дату, чтобы увеличить шансы бросить курить именно в поставленные временные рамки.

Вторым фактором успешного окончания курения есть коммуникативная функция — поделитесь своими мыслями с друзьями. Наверняка найдется человек из вашего окружения, который поддержит вас на выбранном пути.

Третий шаг — быть психологически готовым к срывам. Ученые дают 80% гарантии, что рано или поздно вы сорветесь. К этому нужно быть готовым. И последний, четвертый фактор — не покупать сигареты. Даже если это уже вошло в привычку, нужно останавливать себя.