Как водитель автобуса из Минска похудел на 25 килограммов за три месяца

Несколько месяцев назад Михаилу Коннову было трудно даже завязать шнурки на ботинках.

Свою историю tut.by прислал минчанин Михаил Коннов: еще несколько месяцев назад из-за лишнего веса ему, водителю автобуса, было трудно даже завязать шнурки на ботинках.

В середине октября прошлого года 27-летний Михаил весил 95 кг. Желание меняться внешне пришло вслед за внутренними изменениями:

— Я тогда вернулся из отпуска в Санкт-Петербурге и понял: не хочу жить, как прежде. Выключил музыку на телефоне, начал слушать книги по саморазвитию.

Сперва я поменял питание. А потом решил бегать. Было тяжело начинать. Страшно, что как-то не так посмотрят на тебя со стороны. В тот день на работе я слушал аудиокнигу про выживание в экстремальных условиях. Там говорилось о том, что нужно выходить из зоны комфорта — и я последовал совету.

Я понял: если сегодня не выйду на пробежку, то не сделаю этого никогда. Пришел домой, переоделся — и прямиком на стадион. В тот день я смог пробежать 7 минут.

Сначала занимался сам. Но мысли о тренировках в зале не покидали меня. Присматривал место. Однажды встретил знакомого, разговорились: узнал, куда он ходит, связался с его тренером — и уже через несколько недель я в зале!

На самом деле я очень благодарен своему тренеру. Он для меня пример: когда-то он сам весил 117 кг. Это тот человек, который правильно оценивает ситуацию, видя своего подопечного: что-то запрещает, что-то, наоборот, поощряет. К примеру, я в принципе люблю бегать, но он запретил мне этот вид нагрузки. Тогда я стал ходить пешком и понял, что это действительно помогает лучше, чем бег. До работы идти около 8 км, стоит выйти всего на час раньше — и вот у меня уже отличная разминка. Тем более — впереди целая смена сидячей работы.

Признаюсь, были и минуты лени, желание пропустить тренировку. Но я боролся с такими мыслями. Каждый день делал пометки, следил, насколько я близок к своему плану. Кстати, как раз первая цель была — скинуть 20 кг. В итоге получилось даже больше.

За три месяца Михаил похудел на 25 кг. Сейчас его вес стабилен — держится на отметке 70 кг.

— Приятно, когда друзья, с которыми давно не виделись, смотрят на меня просто ошалевшими глазами. А некоторые говорят, что сразу меня и не узнали. Некоторые коллеги, комментаторы в соцсетях пишут, что я, «наверное, заболел, исхудал, стал старше выглядеть», но это не так. Я просто изменил свою жизнь. Кстати, изменился и круг общения. Даже музыку стал другую любить. Как начал худеть, перестал учитывать мнения многих, начал больше смотреться в зеркало, прическу сменил — и мне нравится то, как я выгляжу!

Хороший совет тем, кто хочет похудеть: есть часто, но мелкими порциями. На своем примере я понял, что это оптимально. Конечно, многие могут сказать, мол, тяжело, работа не позволяет соблюдать режим. Но! Я работаю водителем автобуса, соблюдать диету очень тяжело. Например, невозможно питаться строго по часам. Есть первые и вторые смены: то встаешь в 3 часа ночи, то, наоборот, ложишься. И тем не менее у меня получилось.

Еще один важный шаг я сделал, когда начал завтракать (раньше предпочитал подольше поспать). Сначала это были просто овсяные хлопья, залитые йогуртом. Но через месяц, когда стал ходить в тренажерный зал и заниматься с тренером, понял, что этого уже не хватает. Теперь готовлю полноценный завтрак: варю кашу, яйца, курицу, чтобы получать необходимые белки и углеводы.

Как говорит мой тренер, главное — всего в меру. Например, сейчас у меня 12 занятий в месяц, это 3−4 раза в неделю, все зависит от расписания. Изначально тренировки длились около двух часов (и кардио, и силовые), теперь укладываюсь в час. Главное — верить в себя и никогда не сдаваться. И если кто-то будет говорить, что ты не сможешь, докажи ему обратное!