Сколько фруктов можно съедать в день?

Рекомендации беларусского врача-диетолога.

Беларусский врач-диетолог и нутрициолог Надежда Литвинова-Гразион рассказала, почему нельзя злоупотреблять фруктами, хоть они и полезны для организма.

По словам медика, фрукты насыщены клетчаткой, что отвечает за регуляцию уровня сахара и крови и снижение холестерина. При этом она напомнила про рекомендации ВОЗ: в день лучше есть не меньше 400 граммов фруктов – это 30% суточного рациона.

- Но учитываем, что из-за высокого содержания природных сахаров чрезмерное употребление фруктов может способствовать развитию диабета и даже ожирения, - обратила внимание Надежда Литвинова-Гразион.

Она предупредила, что из-за переизбытка фруктов могут появиться аллергии, а еще повышаются риски расстройства пищеварения.

Если переесть фруктов или овощей, как отмечает врач, могут возникнуть некоторые хронические болезни, растут шансы обострения гастрита и язвы. Также большие объемы съеденных фруктов могут спровоцировать диарею, вздутие живота, метеоризм и кожные высыпания.