Чтобы получить больше витамина С: как правильно пить чай с лимоном

Рекомендации эксперта.

Эксперт по правильному питанию Наталья Мазурик поделилась со своими читателями в Instagram, как правильно заваривать и пить горячий чай с лимоном, чтобы получить от него максимум пользы.

Специалист советует ни в коем случае не класть ломтик лимона в горячий напиток. Чтобы сохранить витамины, в том числе и такой полезный зимой, витамин С, лучше любые фрукты есть в свежем виде.

Если вы заболели простудой, лучше съесть лимон просто так, не заливая его горячей жидкостью. А потом можете запить кислый фрукт чаем. Так вы получите весь витамин С, содержащийся в лимоне. Молекула аскорбиновой кислоты способна распадаться при температуре 190 градусов Цельсия. Однако и более низкая температура может отрицательно влиять на нее.

Чай с лимоном: польза

В 100 г лимона содержится около 40 г витамина С. Однако если столько же лимона находится в горячей жидкости около 5 минут, то это количество уменьшается уже до 1,31 г.

Даже если вы положите ломтик в теплый чай, витамин начнет исчезать и вы не получите от него максимальной пользы.

Поэтому рекомендуем отдельно есть лимон, а потом пить чай, чтобы улучшить самочувствие во время простуды. Также не следует злоупотреблять горячими напитками. Лучше, чтобы они были теплыми.