Беларусский врач назвал способы, которые помогут поскорее уснуть

Главное – правильно настроиться на сон.

Беларусский врач назвал способы, позволяющие поскорее уснуть. В эфире ОНТ глава общественного объединения «Беларусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал, как правильно настроиться на сон.

По его словам, чтобы поскорее уснуть, необходимо соблюдать режим бодрствования и сна. Так, следует вовремя ложиться спать. Кроме того, нужно за два часа до сна отказаться от кофе и кофеиносодержащих напитков, а также от препаратов, в которых он содержится.

Специалист заметил, что нельзя переедать перед сном. Он добавил, что прежде чем лечь спать, нужно создать для этого комфортные условия.

- Для этого необходимо проветрить комнату, температура в ней должна быть на несколько градусов ниже обычной.

Он добавил, что необходимо убрать дополнительные источники света и звука. Врач обратил внимание на то, что важно перестать использовать телефоны, смотреть телевизор, читать. Все это, отмечает он, может привести к возбуждению нервной системы.