Врач раскрыл всю правду о витаминах и минералах

Названы пять признаков их дефицита.

Большую часть витаминов и минералов, которые нужны человеку, можно получить с помощью здоровой сбалансированной диеты, но иногда может возникнуть дефицит, пишет Express.

Врач-диетолог Мелисса Сновер предупреждает в этом случае про осложнения со здоровьем. Она назвала пять признаков дефицита витаминов и минералов.

Сухая кожа

- Любая сухость, сопровождаемая другими симптомами, такими как зуд и шелушение кожи, может свидетельствовать о том, что вашему телу не хватает определенных витаминов и минералов, - сказала диетолог.

Сухая кожа может быть вызвана недостатком витамина D в организме. Поскольку витамин D вырабатывается под воздействием солнца и холестерина в коже, в зимние месяцы, когда солнечного света меньше, люди часто испытывают сухость и зуд кожи из-за холодной погоды.

Язвы во рту

Еще один признак недостатка витаминов - язвы и трещины во рту. Они могут говорить о недостатке железа.

- Хотя трещины в уголках рта могут быть вызваны избыточным слюноотделением или обезвоживанием, они также могут быть вызваны недостаточным потреблением железа и витаминов группы В, - сказала врач.

Кровоточащие десны

- Кровоточивость десен может быть предупреждающим признаком дефицита витамина С, - говорит Сновер.

Витамин С играет важную роль в заживлении ран и общем иммунитете, он также действует как антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток.

- Кровоточивость десен, легкие синяки и частые кровотечения из носа — все это ключевые предупреждающие признаки, за которыми нужно следить, поскольку они указывают на серьезную нехватку витамина С в организме, - предупреждает Сновер.

Надо обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов.

Выпадение волос

- Мы все ежедневно теряем пряди волос, однако, если вы вдруг обнаружите пряди волос на подушке или во время мытья головы, это может быть признаком низкого уровня железа, биотина и цинка, - продолжает врач.

Эти витамины и минералы необходимы, чтобы стимулировать рост волос.

Боль в костях

- Если вы чувствуете боль в костях, это может быть предупреждающим признаком нехватки витамина D, - сказала врач. - Витамин D также жизненно важен для регулирования количества кальция и фосфатов в организме, поддерживая ваши кости, зубы и здоровье мышц.