Врачи рассказали о привычках, которые помогают сохранить мозг молодым

Нужна новизна и интеллектуальные вызовы.

Изучение японского языка, решение кроссвордов, керамика, книжный клуб или освоение новых навыков макияжа — все эти занятия могут продлить здоровье мозга. По мнению нейробиологов, новизна и интеллектуальные вызовы стимулируют образование новых нейронов и снижают риск деменции, пишет журна Vogue (перевод — сайт Charter97).

Когнитивная активность на протяжении жизни способствует нейрогенезу. Чем больше мозг сталкивается с задачами, тем выше его защита от возрастных изменений.

Ключевую роль играет нейропластичность — способность мозга перестраиваться и формировать новые связи. «Начав любое дело с нуля, мы прокладываем новые пути для нейронов», — отмечают врачи.

Особенно полезен так называемое состояние потока — когда человек полностью погружен в деятельность, теряя ощущение времени. Такой режим повышает продуктивность, улучшает самочувствие и стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия и мотивации.

Помимо привычных факторов — сна, питания и снижения стресса, — существуют и современные методы поддержки мозга. Один из них — транскраниальная магнитная стимуляция (TMS). Это неинвазивная процедура, при которой на определенные участки мозга подаются магнитные импульсы, активирующие нейроны и улучшающие их взаимодействие.

Сессия длится около 25 минут и помогает повысить когнитивные функции, улучшить настроение, снять тревогу и даже улучшить самоконтроль. Среди известных сторонников TMS — теннисистка Серена Уильямс и актриса Гвинет Пэлтроу.

Эксперты уверены, что сочетание новых увлечений и современных технологий способно надолго сохранить ясность ума и когнитивное здоровье.