Названы продукты, вызывающие скачки сахара в крови

Их всего пять.

Употребление слишком большого количества сладкого может нанести серьезный ущерб нашему здоровью и привести к таким проблемам, как воспаление, увеличение веса и диабет.

Чтобы узнать о некоторых из худших продуктов, которых следует избегать, если вы обеспокоены уровнем сахара в крови, SheFinds.com поговорили с диетологом Джулианой Тамайо. В частности, она выделила пять продуктов, которые следует сократить, чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

1. ПОДСЛАЩЕННЫЕ НАПИТКИ

Хотя мы не можем отрицать, что освежающая газировка, сок или лимонад могут действительно помочь в жаркий день, Тамайо считает, что вам следует исключить эти напитки из своего рациона, если вы пытаетесь похудеть или просто хотите избежать всплеска сахара в крови.

2. ФАСОВАННАЯ ВЫПЕЧКА

Кто не любит вкусную выпечку, чтобы начать свой день? К сожалению, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что употребление этих сладких продуктов на завтрак может серьезно сказаться на общем состоянии здоровья, и их особенно следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.

3. БЕЛЫЕ КРАХМАЛЫ

Ни для кого не секрет, что белые крахмалы, такие как белый рис, макароны, белый хлеб и картофель, могут привести к увеличению веса из-за повышения уровня сахара в крови.

4. СУХИЕ ЗАВТРАКИ С САХАРОМ

Так же, как пирожные на завтрак, хлопья для завтрака могут показаться идеальным вариантом, но они почти всегда не подходят для тех, кто заботится о своем здоровье.

«Если они не цельнозерновые и не содержат белок, большинство сухих завтраков содержат добавленный сахар», — говорит Тамайо.

5. ПОДСЛАЩЕННЫЕ ЙОГУРТЫ

Йогурт часто может быть очень полезным завтраком или закуской. Тем не менее, вы столкнетесь с проблемой скачка уровня сахара в крови, если выберете подслащенные сорта, поэтому Тамайо рекомендует использовать греческий йогурт или несладкие йогурты.

Ранее Курсор писал, что эксперты поделились советами для тех, кому за 85 лет. По их словам, благодаря некоторым простым действиям можно продлить жизнь, о чем подробнее узнайте здесь.